평소에 생리 기간이 되면 피부가 뒤집어지고 염증반응이 일어나면서 여드름이 생기는 생리여드름 증상이 있는 분들 많으시지요? 그래서 오늘은 생리여드름 관리를 위해 알아야 할 4가지를 설명드리려고 합니다. 간단하지만 꼭 알아야 하는 내용이니 꼼꼼하게 살펴보시기 바랍니다.
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그리고 이에 더해 평소 여드름 문제로 고민이 많으신 분들은 아래 정보로 더 도움받으실 수 있습니다. 제가 직접 경험하면서 피부 관리를 위한 팁들도 담겨있으니 이번 기회에 꼭 챙겨가시기 바랍니다.
건조한 피부 관리법 5가지ㅣ속건조 악건성 [글 바로가기]
생리여드름 관리 방법
1. 호르몬 수치의 중요성 (ft 생리여드름 관리)
![생리여드름](https://bluenotegrooves.co.kr/wp-content/uploads/2023/12/enecta-cannabis-extracts-80wCkpt-IKE-unsplash-819x1024-optimized.jpg)
생리 여드름의 근본적인 원인은 호르몬 수치의 변화에 기인합니다. 주로 에스트로겐과 프로게스테론의 수치 변동이 피지 분비에 영향을 미치며, 이로 인해 피지 분비량이 증가하면 모공이 막힐 가능성이 높아져 여드름이 발생할 수 있습니다.
저는 평소에도 피지 분비량이 많은 편이라 이 시기에는 T존은 아예 로션을 바르지 않습니다만, 오히려 피부에 무리를 주지 않아 여드름 현상이 완화되는 것을 볼 수 있었습니다.
건조한 볼 부분만 케어해주시고 T존은 기초 제품을 살짝 훑는 식으로만 관리해보시기 바랍니다.
2. 영양 섭취의 영향
![생리여드름](https://bluenotegrooves.co.kr/wp-content/uploads/2023/12/irene-kredenets-JleKjX_A5Xg-unsplash-13-819x1024-optimized.jpg)
피지 분비량의 변화 외에도 생리 스트레스, 카페인, 초콜릿 등의 섭취도 여드름에 영향을 미칩니다. 올바른 영양 섭취로 호르몬의 균형을 유지하고 스트레스를 완화하는 것이 중요합니다.
저의 경우에는 평소 엄청 좋아하는 커피를 잠시 중단하는 것 만으로도 피부 뒤집어짐 현상이 훨씬 좋아졌습니다. 여러분들도 생리기간에 과도하게 섭취하는 음식이 있다면 그것부터 한번 중단해 보시기 바랍니다.
3. 염증 반응 관리
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여드름은 주로 염증 반응과 관련이 있습니다. 피지 분비량이 증가하지 않더라도 염증 반응을 줄이는 것이 관리의 핵심입니다.
[BHA 성분]을 함유한 화학적 각질 제거제를 사용하여 피지를 녹여 제거하고, [PHA 성분]을 함유한 각질 제거제를 함께 활용하세요.
4. 이부프로펜피코놀 성분 활용
![생리여드름](https://bluenotegrooves.co.kr/wp-content/uploads/2023/12/irene-kredenets-JleKjX_A5Xg-unsplash-14-819x1024-optimized.jpg)
![사진](https://bluenotegrooves.co.kr/wp-content/uploads/2023/12/amin-rk-e5a8TlCzV10-unsplash-5-754x1024-optimized.jpg)
생리 여드름이 심한 경우, 이부프로펜피코놀 성분의 연고를 사용하여 여드름 부위에 전체적으로 도포하는 방법이 효과적일 수 있습니다.
다만, 여드름을 손으로 짜는 행위는 흉터를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
만약에 염증이 심해 반드시 짜야 하는 상황이라면 아래의 여드름 연고 사용법 글을 참고하시어 흉터 없이 깔끔하게 관리해보시기 바랍니다.
***여드름 연고는 1-2-3단계(짜기전, 짠 직후, 짜고 일주일 지난후) 사용해야 하는 연고의 종류가 다릅니다.
그리고 사용법도 꼭 익혀둬야 합니다. 저는 사용법 신경안쓰고 기초제품 다바르고 막 썼는데 바보같았습니다.
- 에크논 : 화농성 여드름
- 클리어틴 외용액 : 좁쌀 여드름
- 마데카솔 : 짜고 난 후 관리용
- 후시딘 : 짜고 난 후 관리용
- 에스로반 : 짜고 난 후 관리용
- 노스카나 : 여드름 흉터 관리용
여드름 단계별 사용법이 궁금하신 분들은 아래 글을 참고하시기 바랍니다. 사용하실 생각이 있으시다면 꼭 보셔야 합니다. 안 그러면 여드름 연고 효과 없네?라고 오해하기 딱 좋습니다.
마무리: 꾸준한 피부 관리의 중요성
생리 여드름은 다양한 요인이 복합적으로 작용하는 결과물입니다.
꾸준한 피부 관리를 통해 생리 기간에 발생하는 여드름을 최대한 관리하고, 호르몬과 영양의 조화를 이루는 것이 중요합니다.